|
Учені-дієтологи розробили 10 порад, як харчуватися, щоб мозок отримував лише потрібне:
1. Фрукти та овочі — основна частина раціону харчування.
2. Вживайте нежирне м’ясо або м’ясо птахів без шкірки.
3. Їжте квасолю, горох, боби, арахіс, тільки несолоні.
4. Їжте горіхи.
5. Їжте жирну рибу, ракоподібних.
6. Обмежте вживання будь-яких жирів, крім риб’ячого.
7. Обмежте їжу, яку кілька разів обсмажували, розігрівали, перекип’ятили тощо.
8. Обмежте вживання цукру та солі.
9. Вживайте вітаміни.
10. Вживайте капсули з риб’ячим жиром, особливо коли риба на вашому столі — рідкість.
1. Не вживайте багато соняшникової та кукурудзяної олії.
2. Не вживайте маргарин, виготовлений на соняшниковій олії.
3. Вживайте майонез, до складу якого не входить соняшникова олія.
4. Не вживайте смажену картоплю та поп-корн.
5. Вживайте рапсову та оливкову олію.
6. Споживайте лляну олію — вона знімає депресію.
7. Їжте жирну рибу.
| 
